1 июня `14, в 17:19
5 правил идеального сна

5 правил идеального сна

Сон — залог хорошего самочувствия и красоты. К сожалению, далеко не всегда нам удается выспаться. А если быть честными, то  — почти никогда. Кого-то мучает бессонница,  кому-то снятся плохие сны, кого-то будит дождь за окном. У каждого свои причины. Исследовав их, ученые вывели 5 простых правил хорошего и здорового сна.

1. Ужинай до захода солнца. После — еда переваривается с трудом. Организм не может полностью отдохнуть. Очень часто именно это является причиной плохого сна.

2. Психологи советуют: перед сном распланируй завтрашний день и напиши на бумажке все хорошее, что произошло с тобой сегодня. Даже если это будет всего один пункт.  Пока ты будешь спать, твое подсознание будет «перерабатывать» эту информацию и с утра ты проснешься в хорошем настроении и с четким планом на грядущий день.

3. В идеале надо лечь спать в 22-00. Проспать не больше 8 часов. Да, это нереально. Но большинство великих людей просыпается в 5-6 утра. Именно это является частью их успеха.

4. Как только проснешься, встань перед зеркалом и скажи три раза: «Я тебя люблю!». Глупо? Вовсе нет. Так у тебя повысится самооценка.

5.  Утром у тебя обязательно должен быть завтрак. И дело даже не в том, что нужно поесть. Многие не любят кушать с утра. Тут главное сам процесс: сесть за стол, включить телевизор, что-то приготовить. По словам психологов, эти простые действия помогут тебе  получить нужный настрой на предстоящий день.

Европа Плюс
Больше Хитов! Больше Музыки!
Прямой эфир
Громкость
Другие станции
Европа Плюс
Перейти на сайт
Сейчас в эфире:
...
...
Другие станции
Основной эфир
Европа Плюс
 
 
Высокое качество
TOP 40
Европа Плюс / TOP 40
 
 
Party
Европа Плюс / Party
 
 
LIGHT
Европа Плюс / LIGHT
 
 
NEW
Европа Плюс / NEW
 
 
R&B
Европа Плюс / R&B
 
 
Акустика
Европа Плюс / Акустика
 
 
ResiDANCE
Европа Плюс / ResiDANCE
 
 
Основной эфир
Радио 7 на семи холмах
 
 
Высокое качество
Настроение любить
Радио 7 на семи холмах / Настроение любить
 
 
Настроение счастья
Радио 7 на семи холмах / Настроение счастья
 
 
Наедине с музыкой
Радио 7 на семи холмах / Наедине с музыкой
 
 
Основной эфир
Дорожное Радио
 
 
Высокое качество
Танцы по-русски
Дорожное Радио / Танцы по-русски
 
 
Рок-клуб
Дорожное Радио / Рок-клуб
 
 
Ностальгия
Дорожное Радио / Ностальгия
 
 
Основной эфир
Новое радио
 
 
Основной эфир
Ретро FM
 
 
Высокое качество
Ретро FM 70e
Ретро FM / Ретро FM 70e
 
 
Ретро FM 80e
Ретро FM / Ретро FM 80e
 
 
Ретро FM 90e
Ретро FM / Ретро FM 90e
 
 
Вечеринка Ретро FM
Ретро FM / Вечеринка Ретро FM
 
 
Ретро FM Сан-Ремо
Ретро FM / Ретро FM Сан-Ремо
 
 
Основной эфир
Спорт FM
 
 
Высокое качество
Основной эфир
Эльдорадио
 
 
Кекс
Дорожное Радио / Кекс
 
 
Свежее
Европа Плюс / Свежее